Podemos clasificar las etapas de la depresión en 4 fases establecidas por orden cronológico de aparición. De ellas hablaremos en este artículo.
Fase 1: El Origen de la Depresión
El origen de la depresión puede ser ocasionado por una serie de cambios vitales. Estos pueden ser una enfermedad, separación, muerte de un ser querido, despido, problemas familiares, conflictos interpersonales, etc.
No existe un momento clave estándar para determinar el origen, sino que depende de la percepción de la persona. También depende de que la persona interprete el cambio como una pérdida a la que no puede adaptarse o enfrentarse. Este cambio en el ambiente se denomina pérdida de reforzadores y coincidiría con el origen de la depresión.
No todos los acontecimientos desagradables que nos generan malestar o tristeza originan una depresión. La tristeza es una emoción básica que cumple una función biológica concreta. Esta función implica disminuir la energía para planificar cómo la persona puede enfrentarse a esta pérdida.
Cuando esta tristeza se prolonga en el tiempo, se concatenan una serie de cambios emocionales, cognitivos y conductuales. Estos, a su vez, originan modificaciones en el funcionamiento bioquímico del sistema nervioso central: El cerebro segrega menos neurotransmisores y facilita que la depresión se instale.
En cuanto a la pérdida de reforzadores, se pueden distinguir los siguientes:
Gran estresor o pérdida de reforzadores positivos
Suceden cuando nos enfrentamos a la pérdida drástica de un reforzador muy potente. Por ejemplo, enfermedad grave propia, enfermedad o muerte de un ser querido, divorcio, despido, etc
Acumulación de pequeñas pérdidas o pequeños estresores
Suceden cuando varios ámbitos de la persona se ven afectados a la vez; por ejemplo, problemas laborales, dificultades en la relación de pareja , discusiones familiares, etc. Si esta sucesión de hechos se prolongan en el tiempo, un pequeño suceso sin demasiada importancia podría hacer que la persona se desbordara y se originara la depresión
Aumento de la aversividad
Sucede cuando la persona, a pesar de experimentar situaciones positivas, estas se ven invalidadas por las negativas. Las personas aquí son incapaces de disfrutar y experimentar placer con cosas con las que antes sí lo hacían.
Ruptura de cadenas conductuales
Este inicio de la depresión se produce cuando una persona experimenta uno o varios cambios en su vida. Esto implica también varias pérdidas. (cambio de horario, menos tiempo para invertir en la familia y/o amigos, tener que asumir una mayor responsabilidad, etc).
Pérdida simbólica
A veces, el evento negativo sucede al ser testigo de una experiencia desagradable. Esta pérdida en segunda persona, hace que la persona se replantee su vida y piense acerca de qué es lo que ha hecho en el mundo, si ha conseguido sus objetivos, etc. Esto hace que la persona no se sienta satisfecha y pueda comenzar a deprimirse.
Fase 2: Instauración de la Depresión
Al experimentar cualquiera de estas pérdidas de reforzadores, la persona siente tristeza y cuando ésta se prolonga y perdura, la persona siente que no es capaz de hacer frente a la nueva situación y comienza a deprimirse al producirse un gran impacto psicológico.
Este malestar emocional provoca síntomas cognitivos (pensamientos automáticos negativos) y emocionales (emociones negativas y sensaciones físicas desagradables)
Como consecuencia de ello, la persona comienza a desarrollar síntomas conductuales como la inhibición (cada vez tiene menos ganas de hacer cosas). Todo ello da lugar también a la apatía y la falta de motivación, que se producen en la siguiente etapa.
Fase 3: Inhibición conductual de actividades agradables
Es usual que la persona que tiene de forma persistente pensamientos negativos y estado de ánimo bajo no tenga predisposición a hacer cosas.
Las primeras cosas que se dejan de hacer son las actividades de ocio placenteras que realizamos de forma voluntaria para disfrutar. (salir con amigos, deporte, leer, escuchar música, etc.)
Cuando surge la posibilidad de realizar una actividad agradable, los pensamientos automáticos negativos de una persona con depresión serán del tipo “no me apetece”, “no quiero que me pregunten”, etc. Estos pensamientos generan malestar, y finalmente pesan en la balanza y la persona decide quedarse en casa. A corto plazo, esta evitación genera alivio, ya que la persona ha logrado escaparse momentáneamente de la situación que le genera malestar, pero a largo plazo genera una pérdida de reforzadores que se añaden a los iniciales. Así se cierra el círculo de la depresión.
En esta etapa la persona aún sigue realizando las actividades obligatorias.
Fase 4: Inhibición Conductual de actividades obligatorias
Sucede cuando la persona alcanza un en el que se ve incapaz de llevar a cabo las actividades obligatorias como por ejemplo trabajar, ocuparse de su familia, realizar las tareas domésticas y las tareas de autocuidado como asearse. Es la etapa más grave de la depresión y para llegar a ella se tiene que haber pasado necesariamente por las tres etapas anteriores.
Si sufres depresión o te identificas en alguna de las fases que hemos descrito anteriormente es que quizás deberías solicitar ayuda de un profesional de la salud mental. En Psicólogos Depresión Málaga contamos con psicólogos especialistas en trastornos del Estado de Ánimo con una dilatada experiencia en el tratamiento a personas con Depresión, distimia, ciclotima, trastorno bipolar, etc. Tras un tiempo realizando terapia la persona comienza a recuperar poco a poco la normalidad de su vida cotidiana.
Soy mamá de 2 hijas una tiene 3 años y la mayor tiene 11, cuando empezó la pandemia mi bebé tenía 3 meses, mi esposo trabajaba en otra ciudad y el mayor tiempo de mi embarazo estuve sola, ya sufría de desequilibrios emocionales desde que me papá gallego cuando tenía 19 años debido a eso me apoye con mi suegra, ella fue una guía muy importante para mi, cuando ella fallece se acabó dentro de mi esas ganas de buscar ayuda en alguien más, a los meses quedo embarazada de mi segunda hija y empieza a grandarse más el sentimiento de soledad, pase 20 meses sola con mis 2 hijas encerrada en un departamento de 2 cuartos, cuando mi esposo pude venir a vernos el era totalmente diferente me dijo cosas sobre mi cuerpo que no le exitaba eso termino por derrumbarse, he estado luchando por salir de esto que siento, pero hay días que solo quiero estar frente a la tv por que es lo que me distrae y me hace olvidar lo que siento, no me animo a salir de casa sin mi mamá o mi esposo, a mi esposo lo vemos una vez al mes y mi mamá viaja mucho entonces son muy pocas las veces que salgo con mis hijas, en varias ocasiones he pensado que mi hijas estarían mejor si yo muero.
Lo que llamo mis temporadas de depresión me dan dos o tres veces al año. Son meses o semanas que no quiero salir de la cama y tampoco ver a nadie. Me da mucha pena con mis padres porque siempre están tratando de animarme pero es en vano. Tengo un muy buen trabajo estable pero estoy tan agotada que mentí y dije que me iba de vacaciones para estar sin hacer nada en mi casa, solo durmiendo. El año pasado hice varias cosas de las que no estoy orgullosa, cómo atentar contra mi vida. Esta ocasión estoy tratando muy fuertemente de no caer en pensamientos negativos pero es algo que me invade. Quisiera poder salir de esto sana.
Hola Barbara yo también sufro de depresión desde hace muchos años y la primera vez fue poco a poco y silenciosa había cambios en mi como llorar por nada, no tener ganas de nada, discutir con mi ex pareja, con mis padres y mis hermanos( estoy llorando mientras escribo esto) y toque fondo como tu yo también intenté suicidarme ( de varias maneras) la última la más grave y por fin hacen caso a mis padres y me tienen que ingresar en salud mental en un hospital a una hora de mis padres pero ellos fueron a verme incluso mi hermano fue y me llevó tabaco…
Ahora te sientes mal, los sentimientos negativos cambiamos por pequeñas cosas ke antes hacías sin pensarlo.
Tus padres como los míos siempre nos van a apoyar quieren vernos salir de la depresión y no es fácil pero harían cualquier cosa por vernos mejor
Si estás con psicólogo o squiatra ve habla quejate de lo que no te gusta, de tus padres ( yo me queje de.ellos)de los pensamientos negativos y toma la medicación ( yo sigo tomando escitalogram ).
La vida es muy bonita y no estás sola.
Llora, ríe, si tienes alguna amiga/o de confianza llámalo y desahogate es bueno para ti y te dará un nuevo punto de vista que te vendrá muy bien..
amiga hay mucho que podemos hacer no pienses en eso si necesitas ayuda ahi estare para apoyarte, no estas sola animo hay mucho por hacer
Ana Karina, te leo y en algunas cosas me identifico contigo, eres una persona maravillosa, perfectamente imperfecta. Eres el lugar seguro de esas dos niñas maravillosas que posees, ellas te necesitan y mucho. Por favor que ellas sean tu motor para seguir adelante en estos momentos tan difíciles. También soy madre de una pequeña de casi 3 años y en varias ocasiones he estado dentro de un pozo profundo y este es uno de esos momentos, pero ver a mi hija tan pequeña y desprotegida es lo que me hace conseguir fuerzas para continuar
Enfócate en ti
Ponte tu ropa más linda tu perfume guardado para ovaciones especiales
Gasta todas tus cosas bonitas y después te preguntas si aún quieres dejar a tus hijas
Dios te abrace fuerte y te hablé fuerte para que escuches lo mucho k te ama
Gracias por el artículo
Si me checa con mi cuadro clínico.
Creo estar en fase 3 y realmente como leí en los comentarios esto no es vida viviendo así sintiendo ese dolor emocional persistente indescriptible , llego de la nada ase varios años ya y aquí sigue deje de disfrutar lo que amo y eso me duele demasiado 🐻❄️🫶
Tengo depresión en etapa 2 o 3 necesito ayuda
Me está sucediendo La 4ta etapa. Hace algunos años me vengo sintiendo mal y si es notorio cómo va empeorando el estado emocional y psicológico(este último si es cierto de los pensamientos negativos «automáticos») y la verdad que no es vida vivir así. Tengo 17 años y la verdad nunca llegué a creer que podría estar así.. es una lástima vivir sin sentimientos o sentir que no vale la pena vivir.
yo tengo 15 y estoy en la fase 4, además talvez tenga problemas de masoquismo porque me gusta hacerme daño en momentos de sentir estas emociones fuertes y tienes razon la vida asi es horrible y mas cuando no tienes a nadie, la verdad estoy perdida estoy en una fosa en los mas profundo con todo lo malo que siento y pienso de mi… solo espero que puedas salir de aquí porque algunos ya no podemos
Busca ayuda de un profesional mijo porfavor 🙏 se lo que estas pasando! 😔😔😭,
Estas en un estado muy triste y desesperante, recuerda que así como hay salud física también hay salud mental, ayudate porfavor,
Quisiera ayudar a todos 😭por que ya pase por ahí y se lo difícil que es esta maldita enfermedad.
Pero si hay solución amigos, será muy pero muy difícil la recuperación pero será poco a poco si se puede, si tiene cura!
Ayudense un poco ustedes porfavor 🙏🙏😔😔😔😭
Me siento muy mal, triste e impotente sabiendo que hay muchas personas en la misma situación que yo estuve y no poder ayudarlos como yo quisiera. 😔 Los qye estén leyendo esto busquen ayuda porfavor 🙏😢
.muy buena.las fases.de la.depresion y a la vez aprender y tener un poquito más de conocimiento gracias Eugenia de chile un gran saludo
Quiero ayudar a mi novio a salir de depresión hace 6 meses tuvo una perdida de un ser querido estuve investigando y todas las fases el ya las está pasando dice que ya no puede más ayuden no quiero verlo rendirse
Muchas gracias por la información…la verdad creo que ya he pasado por todas las fases de depresión..de hecho ahorita estoy muy mal no se lo he dicho a nadie de la casa ni siquiera a mi pareja hoy no me levanté para nada solo con la TV ensendida está depresión la tengo ya hace muchos años y se intensificó cuando falleció mi hijo mayor en el 2007 tenía 15 años mi lolo después vino la muerte de mi padre y después la muerte de mi madre esto que siento tan malo a ido en aumento necesito urgente ayuda profesional
Amiga la triste noticia es que tu no podrás hacer nada para animarlo, lo que tu le digas le entrara por un oído y le saldrá por el otro. El Esta pasando por una etapa de duelo, y eso solo se cura con ayuda profesional, psiquiatra para la implementación de medicamentos para el estado de ánimo, terapia cognitiva conductual y terapia psicológica para hacerlo entender ya no se podrá hacer nada ante la pérdida,
Todo es un proceso amiga
El está enfermo y solo podrás ayudarlo de esa manera.
Ayudalo de esa manera porfavor 🙏se lo triste que el está pasando pasando, y repito solo de esta manera que te comente podrás ayudarlo. Dios los bendiga
Es un artículo del cual yo me interese por qué hoy en día hay muchos suicidios en los jóvenes y es una forma de saber informar o dar una capacitación a la comunidad
Estoy en la última etapa , ya no tengo fuerzas de seguir quisiera irme lejos con mi hijo y que nadien sepa de nosotros
Comentario *lloro todas la noche me siento muy mal en el día soy una persona pero en la noche soy otro persona ya e hido al sicólogo pero no puedo dejar de llorar solo escucho música triste todo el tiempo
No se cual es mi etapa ,solo siento un vacio y ganas de estar llorando cuando nadie me mira en casa me siento sobrecargada de emosiones ,y trabajos del hogar atender hijos ,marido ,etc y siento que solo soy importante para ellos para cumplir esas funciones ,no tengo con quien hablar no tengo padre,madre o hermanos nme quede sola.a los 14 años ahora tengo 39 y siento la falta de tener un apoyo aunque sea para desahogarme.
Tengo un hijo de 25 años, sufre depresión desde los 19 años , lo veo muy mal ya que no le da apetito y casi no come nada , a llegado 2 veces tratamiento pero las 2 veces lo abandona de golpe y recae , ayuda para saber que hacer , no me deja llevarlo al dr , se la pasa encerrado en su cuarto todo el día y le a dado por romper cosas ya que se queda solo por qué yo tengo que trabajar , cada que llego encuentro algo roto , ya no sé que hacer , ayuda por favor .
Tengo 43 años mi novia sufrió una agresión en una discoteca desde ese día se me han quitado las ganas de todo ,sufro una tortura diaria ,no puedo sacarmelo de la cabeza mi novia lo supero rápido ahora sufre por mi, llevo así meses , no sé por qué me afectado tanto , cada día pienso en quitarme la vida para no sufrir mas